brak snu

[...] Ale nie jestem. I kiedy mogę to mogę. Kiedy nie to nie. Teraz nie mogę. Btw - miałem pytania czy jadę. Irlandzki odpowiednik ifbb. Ale z racji tego że taki dystans a brak czasu / ludzi do pomocy - nie ma opcji. Teraz tne z myślą o wakacjach. A na wakacjach będę robił masę heheheh ........a potem znowu ciał na zimę. Zmieniony przez - [...]

[...] 87.5kg. Waga końcowa 99kg (szczyt 99.5). Target jaki sobie założyłem to 95kg. Blisko 3 cyfr, ale ...... Zważywszy na to, że ostatnie 2 tygodnie masy trwała przeprowadzka, brak dostępu do pożywienia, mało snu, zmęczenie plus stres do kwadratu - wynik tym bardziej cieszy. Jeszcze nigdy nie było takiej wagi, przy takim poziomie %bf. [...]

Puma mam pytaie o testosteron w organizmie,o jakiej poże dnia jest go najwięcej i jak naturalnie go zwiekszyć w organizmi ebo czuje że jest mo go brak?CZy pozostają tylko jakieś stymulany? Ujalbym to pytanie inaczej - kiedy sa najwieksze peaki sumy hormonow anabolicznych, nie tylko testosteronu - bo zdaje sie o ten efekt ci chodzi. Przyjelo sie iz [...]

[...] to normalne Zrób badanie igf , proste Ja jestem po około dwóch tygodniach. Zanim zacząłem brać miałem 3 tygodnie przerwy od treningów ponieważ leżałem w szpitalu. Przez brak treningów i nie trzymanie michy schudłem 3kg (waga 75). Teraz ważę 81 więc waga poszła ładnie jak na około 2 tygodnie. Ssanie jest, natomiast co do snu to aż tak nie [...]

[...] 8-) Parę słów o suplementacji, którą obecnie stosuję /SFD/Images/2015/11/16/d16468a165bc477b97a23bfc1e714a1c.jpg Przede wszystkim suplementacja prozdrowotna (na zdjęciu brak vit K2) - vit A - vit D 2000iu dziennie + 50mcg k2 - vit C 0,5-1g w dnt , 1-2 g w DT - omega-3 (1-2 kaps dziennie, przy obecnie lepiej zbilansowanej diecie) + [...]

[...] inna niż nasza. Stacey Harmer (csmonitor.com) Rytm dobowy jest istotny także dla ciebie! Podobnie jak w przypadku słonecznika, zakłócenia rytmu dobowego i nadmiar lub brak światła mogą mieć istotny wpływ na twoje zdrowie. Odpowiednia ilość snu nocnego ma wpływ na gospodarkę hormonalną, w tym hormony anaboliczne oraz hormony głodu i [...]

[...] wolne rodniki. Inne objawy to: pękanie naczyń krwionośnych, zwiększona łamliwość kości (zaburzenia usieciowania elastyny i kolagenu), podniesienie poziomu cholesterolu, brak pigmentacji skóry. Zalecane dzienne spożycie: 2 do 2,5 mg ŹRÓDŁA MIEDZI orzechy 0,28 - 1,29 mg /100g wątroba 0,6 mg /100g groch, fasola 0,5 mg /100g kasza gryczana, [...]

[...] Taka moja perspektywa, wybacz Przemku za spam. Przemek też sorki ale odpowiem. dymq ale czy gdzieś napisałem ze Dawid nie robi progresu lub zarzucilem jemu czy Kubie brak wiedzy? oj nie ja nie z tych co hejtuja, poprostu podalem go jako przykład i jest to moje zdanie i opinia. chodziło mi że ciągle powtarza się że Kuba to Kuba tamto... [...]

[...] ale wiadomo jak jest. Gw da energię wytrzymałość i szybszą regenerację. MK regeneracja ale na innym szlaku po przez głębszy sen który jest kluczowy w każdym sporcie a jego brak jest niedoceniany w kwestiach regeneracji. Po mk śpisz głęboko i wstajesz wypoczęty i czujesz jakbys spał 8-9 mimo ze śpisz 5-6 ja tak miałem. Mało snu a zero zmęczenia [...]

[...] ale wiadomo jak jest. Gw da energię wytrzymałość i szybszą regenerację. MK regeneracja ale na innym szlaku po przez głębszy sen który jest kluczowy w każdym sporcie a jego brak jest niedoceniany w kwestiach regeneracji. Po mk śpisz głęboko i wstajesz wypoczęty i czujesz jakbys spał 8-9 mimo ze śpisz 5-6 ja tak miałem. Mało snu a zero zmęczenia [...]

[...] to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo pomoc sobie, to sie [...]

[...] sprawy wszystko na laicie WYPISKA 1 sroda , tydzien temu nie zdarza mi sie to za czesto ponioslo mnie bo czule mie dobrze zregenerowany oczywiscie nawej t ja ppelniam bledy brak regularnych treingow odbija sie glownie na wytzymalosci tak wiec zrobilem sobie ciezarowa progresjie w sumosiadach, trening ktory "wypadł" przez chorobe [...]

[...] lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest najwazniejsze ale nie jest ona tylko potrzebna daje sygnal - ale co da sama leucyna? bedzie jej pod dostakiem a bedzie brak innych aminkow - czy synteza bedzie na odpowiednim poziomie w porownaniu do poziomu leucyny? mozemy tak gdybac jaki stosunek jest lpeszy czy 2:1:1 czy 4:1:1 czy 10:1:1 [...]

[...] Na koniec nic – znowu. No i też znowu wpadło trochę więcej roweru po mieście. Nie porozciągałam się wczoraj i dziś DOMSów nie ma – już któryś raz tak mam, że brak stretchingu = brak DOMSów. Jeszcze mi się przypomniało: wczoraj podczas wykonywania MC ciągnęło mnie w lewej nodze, szczególnie w łydce – tutaj było aż uczucie podobne [...]

[...] jest takie prawdziwe libido u mnie z checia ruchania, tylko poprostu pala stoi tak sztywno ze budzi ze snu %-) Moja byla po MT2 miala libido w kosmosie, obecna... calkowity brak zmiany w libido, to chyba jednak zalezy jak na kogo dziala. Gdzies czytalem ze wysoka prolaktyna wplywa na lepsza reakcje komorek leydiga po podaniu HCG, wiec moze tu [...]

[...] Tutaj nawet mi sposoby podawaliscie na jego oczyszczenie, lewatywy itd ale jednak nie zdecydowalem sie na to. Od wczoraj wyraźnie mniejszy katar a dzis wlasciwie jego brak tylko co kilka h smarkam jakimis skrzepami krwi czy czyms w tym stylu. Druga sprawa tam gdzie król chodzi piechota ja tam chodze 4-5x ed i nie chcac nikogo obrzydzic [...]

[...] na trenie to akurat najmniejszy problem. U mnie bardziej przy dluzszym stosowaniu to 3h snu i nie zasne nie ma szans wiec nałogowo nasenne szły i dziwne zwiechy momentami łapałem typu godzina deprechy, brak checi do zycia a nagle energy kick i spontan trening. Bywały lęki i tzw. nieogary ale pomijając minusy to srodek no top 3 z saa dla mnie.

[...] boli mnie brzuch, oczywiscie nie obchodzi sie bez kibelka. Dzisiaj z rana bol mnie obudzil. Moze za duzo tych supli? Poza tym czuje sie bardzo dobrze. Problasta prawie brak. Reszty jeszcze w miare sporo. Trening plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12 x 90 ! ost. 12 x 90 10 x 110 ! ost. 10 x 110 8 x 130 ! ost. 7 x 130 3 x 150 ! ost. 2 x [...]

[...] zgodnie z założeniami. Po raz kolejny jestem w stanie stwierdzic ze aminokwasy daja rade niesamowicie. Nie chodzi tylko o utrzymanie miesa ale o ogolna regenracje. Po nocy w pracy, 3h snu i kolejnej pracy w ciagu dnia - bardzo dobre samopoczucie i niemal brak zmeczenia jak to zazwyczaj bywa po zarwanej nocy Trening Dzień wolny o treningu.

[...] lepiej się te jedzenie wsuwa po jakimś czasie, naprawdę. Regularnie spożywane utemperowały mi na przykład nocny katabolizm, przy systematyce po dwóch tygodniach brak łaknienia to nie problem. Od razu mówie, jest ciężko. Ci którzy na widok jedzenia czują obrzydzenie mają bardzo pod górkę, sam tak miałem. Ale warto się zaprzeć, warto [...]